Ngủ ngáy – một hiện tượng xuất hiện khá phổ biến ở nhiều người hiện nay. Đây được biết đến là một “tật” khi ngủ, nhưng ít ai ngờ được rằng hiện tượng này lại gây ra khá nhiều bất tiện và quan trọng hơn, nó cảnh báo tình trạng sức khỏe nghiêm trọng của con người.
Theo các chuyên gia, chứng ngủ ngáy hiện nay không hề dễ chữa và những loại thuốc để điều trị hiệu quả chứng bệnh này cũng không nhiều. Chính vì thế, việc chữa trị chứng bệnh ngủ ngáy đòi hỏi sự kiên trì và quyết tâm của người bệnh.
Dựa trên những kinh nghiệm thực tế và những hiểu biết về chứng bệnh ngủ ngáy. Hôm nay, iHuongDan Blog sẽ chia sẻ cho các bạn 5 tuyệt chiêu chữa bệnh ngáy ngủ cực kì hiệu quả và đơn giản mà không phải ai cũng biết. Mời các bạn cùng theo dõi bài viết dưới đây.
Nguyên nhân nào gây ra hiện tượng ngủ ngáy?
Hiện tượng ngủ ngáy xuất hiện trong lúc ngủ, các cơ xung quanh cổ họng bị chùng xuống quá mức gây cản trở sự lưu thông của không khí.
Thông thường, phổi của chúng ta luôn cần một lượng không khí ổn định, não phát tín hiệu tăng áp lực hít thở để cung cấp đủ không khí cho phổi. Chính việc tăng áp lực hít thở này sẽ làm rung động ở phần mềm và lưỡi gà trong cổ họng, từ đó phát ra tiếng ngáy.
Như vậy, hiện tượng ngủ ngáy có thể xảy ra ở bất kỳ ai. Điều mà chúng ta cần chú ý là mức độ của chứng ngủ ngáy. Trên thực tế cho thấy, người ta phân chia ngủ ngáy theo mức độ nặng nhẹ.
Nếu ngủ ngáy đều đều và không gây khó chịu cho mọi người xung quanh thì đó được coi là mức độ nhẹ. Việc điều trị chứng ngủ ngáy ở mức độ này khá đơn giản và không gây ảnh hưởng quá nhiều đến sức khỏe.
Đến một mức độ khác, khi ngáy đều nhưng ở mức độ mạnh hơn thì được xếp vào bệnh ngáy ở mức độ vừa. Còn nếu ngủ ngáy mạnh như kéo gỗ mà dân gian ta thường gọi đó là “ngáy như sấm” thì đó chính là mức độ nặng của chứng ngủ ngáy.
Theo các tài liệu nghiên cứu, có rất nhiều nguyên nhân có thể dẫn đến tình trạng ngủ ngáy, chúng ta có thể liệt kê một số nguyên nhân cơ bản và nổi bật nhất cụ thể như:
- Do di truyền
- Do dị ứng hoặc bị dị dạng bẩm sinh, mắc phải chứng bệnh như sùi vòm họng, cổ họng hẹp, cuống lưỡi to,…
- Xảy ra phổ biến nhất ở những người thừa cân, béo phì
- Những người mắc phải chứng viêm xoang mãn tính, viêm amidan quá to gây nghẹt và phải thở bằng miệng
- Do hút thuốc quá nhiều làm cho khói thuốc ám vào cổ họng khiến cho cổ họng sưng lên, làm hẹp đường thông khí
- Những người uống rượu say và sử dụng thuốc ngủ nhiều thường ngáy to hơn những người bình thường
Ngủ ngáy có nguy hiểm hay không?
Ngủ ngáy, ngoài việc phát ra những âm thanh gây khó chịu và ảnh hưởng tới mọi người xung quanh còn gây ra cho khổ chủ những cảnh báo về tình trạng sức khỏe.
#Ngủ ngáy có thể gây ra:
- Dừng thở, ngưng thở khi ngủ
- Gia tăng các bệnh lý nguy hiểm, đặc biệt là gia tăng nguy cơ đột tử trong đêm và nhiều bệnh lý liên quan
- Bất lợi cho thai phụ, thai nhi và trẻ nhỏ
Ngoài ra, bạn có biết? Tình yêu có thể chinh phục được tất cả, phá vỡ mọi rào cản, trèo đèo lội suối hoặc thậm chí là băng qua đại dương thì những cặp tình nhân cũng luôn sẵn sàng làm cho nhau. Không có gì là tình yêu không thể vượt qua, trừ việc… ngủ ngáy!
Đặc biệt, theo thống kê về tình trạng ly hôn của các cặp vợ chồng tại Hoa Kỳ và Anh, ngủ ngáy chính là nguyên nhân đứng thứ 3 khiến các cặp vợ chồng quyết định ly hôn.
Như vậy, chúng ta có thể thấy, chứng ngủ ngáy không quá nghiêm trọng nhưng những hệ lụy mà nó gây ra cho sức khỏe cũng như cho cuộc sống của con người thì không hề nhỏ!
Đối với những người hay ngủ ngáy và “nạn nhân” của họ, chúng tôi có một vài tuyệt chiêu nho nhỏ giúp cho các bạn có thể giải quyết sự khó chịu này và có một giấc ngủ ngon hơn.
5 Tuyệt chiêu hiệu quả trị chứng ngủ ngáy
1. Nằm nghiêng
Một trong những mẹo trị chứng ngủ ngáy hiệu quả đầu tiên mà nhiều người đã áp dụng đó chính là chuyển sang tư thế nằm nghiêng. Bởi khi bạn nằm ngửa, lưỡi và vòm miệng mềm sẽ đè vào cổ họng, gây cản trở cho hơi thở và tạo ra những âm thanh không mấy dễ chịu.
Khi chuyển sang tư thế nằm nghiêng, cổ họng của bạn sẽ luôn mở ra và sẽ giúp cho chứng ngủ ngáy của bạn chuyển biến một cách đáng kể.
2. Thở bằng mũi
Một trong những nguyên nhân gây ra chứng ngủ ngáy đó chính là thở bằng miệng. Chính vì thế, tốt nhất trước khi đi ngủ bạn nên tập thở bằng mũi, hít thở thật sâu bằng mũi.
Khi áp dụng cách này, chúng tôi khuyên bạn nên vệ sinh sạch sẽ mũi của mình trước khi đi ngủ. Nó vừa giúp chứng ngủ ngáy của bạn thuyên giảm lại vừa giúp bạn cải thiện giấc ngủ đáng kể.
3. Giảm cân
Cũng xuất phát từ nguyên nhân gây ra tình trạng ngủ ngáy, biện pháp giảm cân cũng khá hiệu quả và được nhiều người áp dụng cho kết quả cải thiện rõ rệt. Chứng thừa cân không chỉ gây ra tình trạng ngủ ngáy khó chịu, mà nó còn nguy hiểm hơn bạn tưởng rất nhiều, bởi nó làm tăng nguy cơ bị ngưng thở khi đang ngủ.
Chính vì thế, nếu bạn đang thừa cân, dù là có ngủ ngáy hay không thì cũng nên điều chỉnh lại cân nặng của mình ở mức độ an toàn nhất có thể nhé!
4. Điều chỉnh chế độ ăn uống
Một chế độ ăn uống hợp lý, khoa học và lành mạnh, tránh xa rượu bia, thuốc lá thì chắc chắn rằng chất lượng giấc ngủ của bạn cũng sẽ được cải thiện một cách đáng kể.
5. Sử dụng miếng dán chống ngáy
Miếng dán chống ngáy này có thể giúp những người mắc chứng ngủ ngáy giảm thiểu được đáng kể âm thanh cũng như tần suất ngáy trong đêm khá hiệu quả mà bạn cũng không nên bỏ qua.
Ngoài các phương pháp trên thì các bạn cũng có thể tham khảo ngay thuốc xịt trị ngáy ngủ Night Comfort. Đây cũng là một trong những cách trị ngáy ngủ hiệu quả ngay tức thì mà các bạn không nên bỏ qua. Các bạn có thể xem qua sản phẩm Night Comfort để có thể lựa chọn một cách tốt nhất..
Trên đây là 5 tuyệt chiêu giúp bạn khắc phục chứng ngủ ngáy cực hiệu quả mà Ihuongdan.vn muốn chia sẻ cho các bạn. Nếu thực hiện những biện pháp trên mà tình trạng ngủ ngáy của bạn vẫn không cải thiện thì chúng tôi khuyên bạn nên đến gặp bác sĩ và kiểm tra tình trạng sức khỏe tổng thể của mình nhé! Chúc các bạn sức khỏe!
